半身浴のコツ

ダイエットにいい半身浴には、いくつかのコツがあるようです。

お風呂に入る前に、室温のミネラルウォーターを摂取してください。
かかり湯を心臓から遠い場所の足のつま先から膝、少しずつ体の上半身へとゆっくりお湯をかけてから浴槽に入ります。

十分に汗をかくために、湯に入った30分ほどそのままでいて、体を温めてください。お湯の量は普段より控えめで、おへその上くらいになるように調整をしてください。
半身浴のお湯の温度は38℃から42℃位の間で暑すぎない温度にするのが大切です。

お湯の温度は、季節によってコントロールするといいでしょう。
半身浴を楽しくする道具も様々なものが販売されています。

汗をかきやすくするバスソルトや、湯の高さを調整するために浴槽内で使うイス、読書台やアロマグッズなどが人気があるようです。
発汗作用を促す入浴剤や脂肪燃焼効果や代謝を上げるサプリメントの併用でダイエット効果も更に期待できる為お勧めです。

数あるダイエット方法の中でも半身浴ダイエットは専門の書籍が出ていたりグッズが充実していたりと、多くの人が行っているやり方です。
寒くなるにつれて体は脂肪などの栄養を体に溜め込もうとし、代謝が下がると言われています。

ストレス発散や体質改善効果もある半身浴を行うことで、効率的なダイエットを成功させたいものです。